ニュース&トピックス

2020-05-22

【学びの種】全学年対象「体幹トレーニング」体育科


 首から上と腕・足を除いた部分のことを「体幹」といいます。胸や背中などの大きな筋肉、肩関節・股関節まわりの小さな筋肉まですべて体幹です。それらを鍛えるのが体幹トレーニングです。
      
《体幹トレーニングの効果》
 ①姿勢が良くなる
 ②疲れにくい身体になる
 ③スポーツのパフォーマンス力向上

 今日は、3種類の体幹トレーニングを行います。
 10秒を1セットにしています。
 それを、休憩(30秒)を入れて3回ずつやってみてください。
  
 体幹トレーニングをする前に、必ず帝塚山体操をして、体をほぐしてくださいね。準備ができたら、動画の再生ボタンをクリックしてください。








全学年共通のパスワードを入れてご視聴下さい。
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