今回は日本快眠協会から講師の方にご来校いただき、「睡眠のメカニズムと重要性」についての特別授業をしていただきました。
睡眠の役割と効果として、脳の働きがよくなること、元気なからだをつくること、安定した心の状態を保つことや、快眠に必要な量と質についてなど、詳しく教えていただきました。
さらに、実践として睡眠に効果のある呼吸法や足の裏を鍛える方法を学びました。足は眠りのスイッチなのだそうです。早速今日から実践して、よい睡眠をとることができるといいですね。